Allinea il corpo al nuovo fuso orario

Il jet lag nasce dallo sfasamento tra ritmo biologico e orario locale della destinazione. Agire in anticipo riduce gli effetti negativi del cambio di fuso e migliora l’adattamento nei primi giorni di viaggio.
Ecco alcune strategie efficaci:


  • Adegua gradualmente il ritmo sonno-veglia a quello della destinazione per favorire un adattamento più rapido.



  • Prenota un volo serale per facilitare il riposo una volta arrivato.



  • Riposa bene prima della partenza per affrontare il viaggio con più riserve di energia.



  • Resta sveglio durante il giorno all’arrivo per aiutare l’orologio biologico a sincronizzarsi.


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