Fase 2: ancora niente palestra, ma possiamo andare all’aria aperta. Ecco una serie di esercizi per cosce e fianchi del personal trainer Davide Rizzi

In questo periodo le normative regionali si sono trovate in contrapposizione con quanto hanno disposto. Dai recentissimi decreti governativi in merito al Coronavirus (ciascuna in ragione dei propri bilanci virologici ed ospedalieri), il popolo italiano, stretto nella morsa della precauzionale clausura di 2 mesi e più, è, tuttavia, finalmente approdato alla famigerata “fase 2”. Con essa comincia, sostanzialmente, un periodo prudenzialmente cautelativo. Momento atto a garantire e tutelare la rinnovata prosecuzione della routinaria vita dei cittadini. Vita ormai ferma a quel fatidico 23 febbraio, in cui tutto progressivamente si fermò.

Giungono timidi accenni di riapertura dei primi esercizi commerciali. Il tutto sempre a condizione che le distanze di sicurezza vengano rispettate. A esse si associano i vari “tentativi”, giustamente dosati e graduali, di ripristinare le buone abitudini sportive di cui sono tanto affamati gli italiani. Le palestre e i centri benessere in genere, sembra, però, che saranno gli ultimi a ricominciare. Questo perché considerati luoghi ad alto rischio di contagio e, dunque, ancora chiusi.

Pare quindi necessario approcciarsi all’attività fisica lentamente. Come finora illustrato nei precedenti numeri di Novella 2000 e, in un secondo momento, affidarsi ai consigli di un personal trainer qualificato con esercizi specifici finalizzati a combattere sedentarietà e chili di troppo, semmai assunti nel periodo di quarantena, e che nella donna, principalmente, si localizzano tra fianchi, glutei e cosce (dando vita alla cosiddetta obesità ginoide) e addome nell’uomo (obesità androide).

Bisognerebbe inoltre partire dalla misurazione basale della circonferenza vita, che nell’uomo è < 94 cm e nella donna < 80 cm ed oltre i quali valori il soggetto è da definirsi quantomeno in sovrappeso, per poter scovare negli esercizi stessi la reale motivazione a cambiare status fisico ed un ritrovato benessere interiore.

Come riportato in questo grafico ecco sei semplici esercizi da eseguire all’aria aperta, stilati dal personal trainer Davide Rizzi.

Novella 2000 (c)

A cura di Davide Rizzi